четверг, 15 мая 2014 г.

Сколько содержится сахара, углеводов и калорий в различных фруктах, ягодах и соках

Множество диет и программ снижения веса рекомендует отказаться от сладостей, конфет, шоколада и выпечки, но допускает безграничное употребление фруктов (кроме бананов и винограда). Но не все фрукты одинаково полезны и безопасны для нашей фигуры. Чтобы вы могли выбрать самые низкокалорийные фрукты и соки, решила поделиться с вами информацией о том, сколько сахара, углеводов, жиров, белков и калорий содержится в различных фруктах и ягодах, а также в свежевыжатых соках.



Итак, какие фрукты и ягоды можно есть и худеть?

четверг, 8 мая 2014 г.

Самые эффективные для сжигания жира тренировки

Для того, чтобы избавиться от лишних жировых отложений на нашем теле необходимо обеспечить такой баланс калорий в организме, при котором вы будете расходовать энергии больше, чем получаете ее с продуктами питания. При этом чрезмерное сокращение калорийности рациона может привести к замедлению обмена веществ и даже нанести серьезный вред здоровью. Подход должен быть разумным, сокращать калорийность можно не менее чем до 1200 калорий в сутки. Увеличить расход калорий  и сжечь лишний жир помогают занятия спортом. Но не все тренировки одинаково полезны и эффективны для жиросжигания.



Самые эффективные для сжигания жира тренировки это -

Утренние тренировки для похудения

Чтобы похудеть, нужно потреблять меньше калорий, чем требуется вашему организму для активности или поддержания жизнедеятельности. Для увеличения расхода калорий и стимулировать обмен веществ необходима дополнительная физическая активность: тренировки, занятия в фитнес-зале, плавание, просто пешие прогулки по улице и даже обычная уборка в доме. Но только тренировки и зарядка способны дать необходимую нагрузку на все группы мышц. Оказывается, лучшее время для спорта - именно утро.



Итак, расскажу подробнее о пользе утренних тренировок: