вторник, 30 сентября 2014 г.

Как похудеть к Новому году за три месяца

Декабрь, подготовка к Новому году, выбор подарков, кофе с корицей, запах сладостей и апельсинов, белые пушистые снежинки на улицах. В преддверии Нового года хочется выглядеть на все 100%, а новогоднюю ночь обязательно встретить похудевшей со стройной фигурой в прекрасном новогоднем платье, ведь как встретишь новый год, так его и проведешь. Сейчас самое время задуматься о простых и доступных способах снижения веса, которые помогут вам быть прекраснее, избавиться от лишних килограммов к Новому году.



четверг, 25 сентября 2014 г.

Как бороться с аппетитом перед менструацией или как победить "жор перед месячными"

Есть одна уникально женская проблема в процессе борьбы с лишним весом или борьбы за сохранение фигуры - как победить жор перед менструацией. Надо сказать, что менструальный цикл и изменение гормонального фона в течение месяца оказывает огромное влияние на организм и поведение женщины. Изменения затрагивают не только настроение, но даже аппетит. Почему же так хочется есть перед месячными и как бороться с обжорством накануне критических дней?

вторник, 23 сентября 2014 г.

Что и как есть перед сном, чтобы крепче спать

Хороший крепкий сон - залог стройности. Люди, которые спят мало, зачастую пытаются восполнить недостающую жизненную энергию обильным питанием, переедая и набирая лишний вес. Недосып снижает обмен веществ. Можно смело сказать, что мы с вами худеем во сне.  На качество нашего сна оказывает далеко не последнее влияние то, что мы с вами едим перед сном и то, как задолго до сна мы устраивает вечернюю трапезу.




Рациональное питание - это не только стройность, но и здоровье костей

В 20 или 30 лет мало кто задумывается о старости, а в 50-60 сожалеют, что упустили что-то важное в прошлом. Оказывается, уже сейчас мы можем повлиять на то, как мы будем себя чувствовать в преклонном возрасте. Зачастую женщины в возрасте после 55 страдают различными заболеваниями костей, а также имеют ряд проблем с позвоночником, что негативно сказывается на качестве жизни и ограничивает двигательную активность. Ученые уверяют, что те продукты, которые мы употребляем в пищу в течении всей нашей жизни, играют большую роль в здоровье нашего опорно-двигательного аппарата, когда нам будет за 55. Итак, попытаемся понять, как нужно правильно питаться, чтобы сохранить здоровье.



Основные законы снижения веса

1. Только вы сами и ваше отношение к себе - единственная причина того, как вы выглядите. Не надо искать отговорки и виноватых на стороне, не ссылайтесь на обмен веществ и на широкую кость. Только в ваших руках ваше настоящее и будущее вашей фигуры. 




пятница, 19 сентября 2014 г.

Как занимаясь в спортзале сбросить жир и не нарастить мышцы

Большинство фитнес-тренеров уверяют, что женщина не может нарастить излишнюю мышечную массу во время обычных тренировок; чтобы появились мускулы, женщина должна заниматься бесконечно с большими весами и употреблять в пищу специальные белковые коктейли и гормоны. Но речь идет о большинстве женщин. На собственном опыте могу сказать, что те, кто занимался активно балетом, бегом, легкой атлетикой, тяжелой атлетикой, а потом бросил занятия спортом, набрал вес, при первой же попытке силовых тренировок получает массивный прирост мышц. И что бы мне не говорили тренеры про то, что это невозможно, я-то знаю, что у меня ситуация обстоит именно так. Как же быть?

четверг, 18 сентября 2014 г.

Мой опыт похудения - ошибки мотивации

За свои 30 с небольшим лет я худела несколько раз, но снова набирала потерянные килограммы. И только теперь  я начала понимать, что проблема была именно в мотивации. Сначала я худела (страшно подумать), чтобы потом можно было наесться всяких вкусняшек и не бояться прибавить в весе (я же его потеряла заранее), худела как правило перед праздникам. Только потом я поняла, что такая мотивация для снижения веса вредит не только самой задаче похудения, но и здоровью в целом. В период похудения снижается общий обмен веществ, наступают дни пышных застолий, и организм загружается по полной ненужными излишками пищи. Ни к чему хорошему это не приводит.

Потом я худела,